Klar for å gå enda dypere inn i følelsene?
Jeg vet hvordan det er å bli like lettet - hver eneste måned - når den dagen endelig kommer og du forstod at det "bare" var hormonene dine som spilte deg ett puss.
Det er ikke synlig på utsiden, men hormoner som svinger under huden kan gi store utslag både i humør, følelser og hvordan vi ser hele vår verden.
Det som hjelper, er å se og kople på oss selv.
Målet? Fotfeste i bunnene og vinger på toppene, slik at vi kan få mest mulig ut av hele måneden og hele syklusen!
Det er akkurat dette disse øvelsene er designet for å hjelpe deg med!
Hør smaksprøve på lydspor her 🎶
6 komplette meditasjonssguider 🎶
Du får:
✨ 6 lydspor med soundscapes designet for å vekke følelser
✨ Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene
✨ Sjekklister og egen arbeidsbok til hvert tema
✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet
Kjøp lydsporene samlet her!Vi trenger begge deler
Vi trenger både følelser og logikk, sånn at vi kan spille på lag med oss selv.
Sånn at vi unngår å trykke på både gassen og bremsen samtidig, og isteden får tilgang til overskuddet og energien som finnes der!
DET VIKTIGSTE AV ALT
Alt starter med relasjonen du har til deg selv.
Men hva betyr det? Jo, det handler om i hvilken grad du stoler på deg, på din evne til å se deg selv og hva du trenger, til å ta de valgene som er riktig for deg og til å være der for deg selv når noe kjennes vanskelig.
Disse guidene hjelper deg å:
- Føle følelsene dine
- Forstå hva følelsene forsøker å fortelle deg
- Skape din egen lykke innenfra
Lær hvordan du kan bruke følelsene til det de er ment for å gjøre: nemlig guide deg på din vei!
#1 FEELGOOD
Bruke dine gode minner og opplevelser til å dempe stress og føle deg bedre? Ja, det er faktisk mulig!
#2 ANTISTRESS
Lær hvordan du kan bruke kroppen og tankene dine til å dempe stress og uro når du trenger det!
#3 COUNTING STARS
Hjelp til å telle stjerner i mørket og finne de gode følelsene i dine relasjoner? Da er denne til deg!
#4 FØLELSESGUIDE
Få hjelp til å gå inn i, bearbeide og forstå hvorfor du føler som du gjør - slik at du kan ta vare på deg selv.
#5 LYKKESKAPER
Lykkefølelse kan både brukes til å skape mer av det gode i livet, og til å dempe stress. Her viser jeg deg hvordan!
#6 SØVNMEDITASJON
Hjelp til å skru av tanker som spinner og synke inn i drømmeland? Meditasjon kan gjøre underverker.
ALLE 6 GUIDER SAMLET I EN PAKKE
Guidene samlet i en pakke for aller beste pris 🫶🏻
Guidene er for deg som er klar for å jobbe med følelsene dine på egenhånd
Disse øvelsene oppmuntrer til å gå inn i vonde minner og følelser, slik at du kan bearbeide dem. Dette er ment for arbeid med vanlige problemstillinger. Hvis du har mer alvorlige psykiske vansker, eller er usikker på om du har det, vurder dette sammen med en behandler før du jobber på egenhånd.
Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ringe Mental Helses telefontjeneste på 116 123. Den er gratis og døgnåpen. Eller du kan skrive med noen på chat og skrivetjenesten sidetmedord.no. Denne tjenesten er også åpen hele døgnet.
Smakprøver 🎶
Her kommer smakebiter fra lydsporene som hører til de 6 meditasjonene.
Hver av de 6 guidene inkluderer
- 1 lydspor
- Arbeidsbok og sjekklister
Min anbefaling er å bruke gode hodetelefoner og å bruke dette lydsporet sammen med arbeidsboken som du kan åpne ved å klikke på bildet over. Sett deg et sted du kan få være i fred, ha penn og papir klart - lukk øynene og føl deg frem.
FØLELSER OG LOGIKK
Selv i terapi, så ender man ofte med å snakke om ting - dvs at man bearbeider ting med den analytiske, logiske hjernen. Det er både nyttig og viktig, men å føle følelser er noe annet. Og jeg har derfor brukt utrolig mye tid på å lete etter gode metoder og verktøy som kan hjelpe med akkurat dette.
Jeg tuller ikke når jeg sier at jeg jobbet dag og natt i en periode (jeg skriver mer om dette i boken Ikke bare en følelse, for i en lengre periode fikk jeg ikke sove).
Det var ingen enkel oppgave, men drivkraften min for å finne ut av dette var intens på dette tidspunktet - for jeg hadde det vondt - og jeg kastet meg over alt jeg kunne finne av bøker, artikler kurs, podder - ALT.
Men, jeg fant noe som virkelig hjalp meg.
Ønsket mitt med denne boken var å lage noe jeg selv skulle ønske fantes den gangen, som kan gjøre dette lettere for andre.
BONUS: Boken inkluderer tilgang til alle øvelsene i tekstform - som du kan laste og jobbe med selv.
Lydsporversjonene er for deg som ønsker øvelsen rett i øret med fortellerguide og musikk i tillegg 🎶
Bestill boken her!
HEI, JEG HETER AILI KRISTINA!
De fleste ville beskrive meg som lege, forfatter og foredragsholder. Men i virkeligheten så er jeg så mye mer enn det. Og det er du også.
Vi mennesker, vi har også disse følelsene 😍
Noe av det beste jeg vet er å se lettelsen, forståelsen og roen falle på plass hos deg. Det er dette jeg brenner for gjennom å gjøre komplisert medisinsk kunnskap enkelt, tilgjengelig og effektivt!
Bli med meg inn i ditt følelsesunivers, lær hvordan du kan møte livet trygt og stødig og hvordan du kan skape din egen lykke innenfra.
"Har brukt lydsporene dine daglig! De er helt fantastiske, stemmen din er til å sveve av og jeg kjenner meg FRI!"
Sunniva Iversen
"Ved å visualisere eller bare tenke på prosessen med min bokutgivelse og det som tidligere kjentes overveldende skummelt - nå - så får jeg alltid et smil om munnen. Hver gang. Det bare skjer. DA føles det riktig og gledesfylt!"
Medlem lykkeportalen
MUSIKK SNAKKER FØLELSSPRÅKET
Hvis jeg skal gjøre samlingen av verktøy som hjalp meg komplett, trengs det også lyd.
Hvorfor?
Fordi musikk snakker den emosjonelle hjernens språk.
Musikk er noe abstrakt, i likhet med følelseslivet, og den aktiverer dine eldgamle belønningssystemer slik at den kan aktivere følelser.
Tekst og samtale er utmerket for din analytiske og logiske hjerne, men fordi du også har følelser - så kan det være veldig nyttig å tre ut av den analytiske hjernen, lukke øynene og bokstavelig talt føle deg frem. På samme måte som om du nå skulle lære deg swahili, er følelsesspråket en ny ferdighet som du trenger å øve jevnlig på, og gjerne på ulike måter - før det begynner å løsne.
Følelsesguidene er designet og utviklet for å hjelpe deg med dette.
Oversikt over følelsesguidene
6 komplette guider 🎶
Du får:
✨ 6 lydspor med soundscapes designet for å bearbeide følelser
✨ Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene
✨ Sjekklister og egen arbeidsbok til hvert tema
✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet
Forhåndsbestill alle 6 lydspor i en pakke, les mer under!
Bestill alle guidene samlet her!