Digitalt materiell
DET STARTER HER med deg
Kontakt med følelsene dine er en forutsetning for å føle lykke.
Det er sant som de sier: lykken ikke handler om å få alt du vil, men å føle glede over det du har. Og det fascinerende er at følelsen av å kjenne den typen glede også vil gi deg mer av det du drømmer om! Ringvirkningene av følelsene dine er enorme - både i positiv og negativ retning.
Så det viktige er ikke hvor mye du tjener, hvor du bor eller hvordan du ser ut. Det viktige er relasjonen du har til deg selv og hvorvidt du er i kontakt med din egen kjerne.
Lykkefølelsen er noe som skapes på innsiden, og hemmeligheten er at alt starter med deg 🫶🏻
Følelser og logikk tilsammen utgjør kjernen i din verden
Denne uken skal vi ha fokus på å komme i gang med å kjenne på følelser, på takknemlighet, og vi skal øve på å koble på kroppen!
Språket vi bruker for å beskrive følelsene har sine begrensninger, men fungerer som et slags støttehjul på vår ferd mot fullt ut å ta i bruk følelsesspråket.
Ta meg til ressursene for uke 1!
Tilgjengelig uke for uke
Ressursene dine vil være tilgjengelig innen du kommer hit i programmet!
Kommer snart!
Når du føler deg fysisk sterk tenker du sterke tanker
Ressursene dine vil være tilgjengelig innen du kommer hit i programmet!
Kommer snart!
Disse øvelsene finnes også som lydspor 🎶
For å gjøre denne reisen så enkel og tilgjengelig som mulig har jeg også vært i lydstudio og spilt inn alle 6 ukesøvelsene med lydlandskap og forteller stemme som guider deg igjennom. Ønsker du å kombinere boken med lyd og musikk kan disse bestilles her.
Prøvelytt og les mer om lydsporene!
Hverdagsfokus som lydspor 🎶
Du får:
✨ 6 ukentlige lydspor med lydlandskap designet for å vekke følelser
✨ Alle 6 lydsporene med og uten musikk
✨Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene
✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet
Tryggheten i stemmen din gjør jeg får tillit til å gå innover i meg selv!
«Det har hjulpet meg med å bli bedre på å navngi følelsene jeg kjenner på, og hvor i kroppen jeg kjenner dem. Lydsporene gjør det enklere å jobbe med følelsene, og tryggheten i stemmen din gjør jeg får tillit til å gå innover i meg selv.»
- Trude 31 år
Det har hjulpet meg å endelig lytte innover
"Bli mer bevisst på den indre kritikeren. At jeg har lært å kjenne i kroppen hva behagelige og ubehagelige følelser gjør med meg.»
- Trine 50 år, sykepleier
En mental morgendusj!
"Jeg hører på lydsporet i sengen rett etter at jeg våkner og det gjør at jeg føler meg roligere, konsentrert og klar til å møte dagen. Jeg oppdaget raskt at det var utrolig effektivt for å komme bakenfor tanker og fornemmelser og sette ord på hva som befinner seg der. En mental morgendusj!"
- Grete, 65 år
Smaksprøver 🎶
Her finner du en liten smakebit fra lydsporene som hører til boken.
Hver uke inkluderer
- 1 lydspor med musikk
- 1 lydspor med fortellerstemme alene
Min anbefaling er å bruke gode hodetelefoner og å bruke dette lydsporet sammen med arbeidsboken som du kan åpne ved å klikke på bildet over. Sett deg et sted du kan få være i fred, ha penn og papir klart - lukk øynene og føl deg frem.
LA MEG INTRODUSERE...
LYDSPORVERSJONER med lydlandskap
DET VIKTIGSTE AV ALT
Alt starter med relasjonen du har til deg selv.
Men hva betyr det? Jo, det handler om i hvilken grad du stoler på deg, på din evne til å se deg selv og hva du trenger, til å ta de valgene som er riktig for deg og til å være der for deg selv når noe kjennes vanskelig.
Lydsporene hjelper deg å:
- Føle følelsene dine
- Forstå hva følelsene forsøker å fortelle deg
- Skape din egen lykke innenfra
Lær hvordan du kan bruke følelsene til det de er ment for å gjøre: nemlig guide deg på din vei!
#1 Følelsesforståelse
Hva er en følelse?
#2 Kroppskontakt
Mind- body connection
#3 Hverdagsmagi
Smerte & awesomeness
#4 Bruddstykker
De glemte delene
#5 Ekte
Ditt autentiske jeg
#6 Self-worth
Selvfølelse og egenverdi
Guidene er for deg som er klar for å jobbe med følelsene dine på egenhånd
Disse øvelsene oppmuntrer til å gå inn i vonde minner og følelser, slik at du kan bearbeide dem. Dette er ment for arbeid med vanlige problemstillinger. Hvis du har mer alvorlige psykiske vansker, eller er usikker på om du har det, vurder dette sammen med en behandler før du jobber på egenhånd.
Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ringe Mental Helses telefontjeneste på 116 123. Den er gratis og døgnåpen. Eller du kan skrive med noen på chat og skrivetjenesten sidetmedord.no. Denne tjenesten er også åpen hele døgnet.
En utrolig effektiv kombo!
Kombinasjonen av info, øvelser og lydspor er en utrolig effektiv kombo.
Delen om det indre barnet er det beste jeg har lest av liknende litteratur.
- Kvinne 32 år
En 360-løsning med tilgang til digitale lydfiler og andre ressurser!
"Styrken er at boken tilbyr en 360-løsning med tilgang til digitale lydfiler og andre ressurser i tillegg til analog penn og papir. Kombinasjonen av arbeidsbok og lydfil gjør at det på en måte blir mer 3-dimensjonalt. Syns også det er fint at man kan skrive inn kroppsbatteri (BB), HRV og syklusdag, det gjør det lettere å se egne mønstre og sammenhenger over tid."
- Kvinne, 42 år, Senior Research Manager
Som luftbobler i vannet som sakte stiger opp
"Utrolig mye som har dukket opp av tanker og følelser fra barndommen, ikke sånn plutselig men snarere litt som luftbobler i vannet som sakte stiger opp mot overflaten."
- Bjørge, 55 år, leder