LA OSS GJØRE MANDAGER MAGISKE!
MandagsEndorfiner+
Ditt indre treningsstudio
– et sted du kan vokse fra innsiden
MandagsEndorfiner+ er nyhetsbrevet for deg som er klar for å ta steget videre:
Fra innsikt til handling 👇🏻
Fra refleksjon til konkrete endringer som gir deg overskudd, indre ro og frihet til å leve det livet du ønsker deg.
"Dette er den beste løsningen!
Nyhetsbrevet forklarer komplekse ting på en folkelig og lettlest måte
som gir mening og som gjør at jeg forstår hvordan livet er og hva jeg går igjennom.
Jeg har lært at følelser ikke er farlig, det er hvordan vi lar være å håndtere dem som er det.
Hvis du vil føle deg bedre og forstå deg selv bedre
- er dette den beste løsningen. En god start på uka!
Jeg er veldig takknemlig for all info, tips og triks i min hverdag og reise så langt.
Mann 40 år, E-commerce manager
"Mikrosteg som tvinger meg videre i egne floker"
MandagsEndorfiner+ gir meg nyttig lærdom og tvinger meg videre i egne floker
– gjennom mikrosteg som hjelper. Podkasten med tilhørende øvelser og arbeidshefter er spesielt nyttig,
jeg lytter og reflekterer gjerne flere ganger. Hele juni var helt magisk!
Jeg gleder meg til hver mandag!
For jeg vet at da kommer det nye verktøy jeg kan bruke,
og noe som hjelper meg med å ta riktige steg.
Susanna, 39 år
"Litt mer her og nå - i en hektisk hverdag!
MandagsEndorfiner minner meg på å ta vare på MEG
og å trekke pusten litt ekstra noen ganger i en hektisk hverdag.
Det hjelper meg sette pris på meg selv for den jeg er og for alt jeg faktisk klarer.
Jeg leser nyhetsbrevet fordi det ikke er for langt og fordi det føles nyttig.
Det har bidratt til at jeg er litt mer her og nå!"
Kvinne 40 år, sykepleier, leder
"Lettlest, konkret og støttende. Anbefales!
“Nyhetsbrevet er veldig fint med konkrete tips og øvelser.
Det meste har så langt vært veldig relevant for min situasjon,
jeg leser det hver uke fordi det er konkret, veldig lettlest og en god støtte
i jobben jeg allerede er i gang med!
Anbefales!”
Hege, 44 år HR rådgiver
LA MEG GJETTE...
- Du har mye på plass, men strever med tankespinn, indre uro eller lav selvtillit under overflaten.
- Du har store ambisjoner, men mangler energi og tid til å gjennomføre varige endringer.
- Du tar ofte hensyn til andres behov, men glemmer dine egne.
- Du ønsker deg bedre helse, relasjoner og balanse – men hvordan?
Da er MandagsEndorfiner+ laget spesielt for deg.
Det ser bra ut på utsiden.
På innsiden er det som om noe mangler.
Og kanskje kjenner du deg igjen i dette...
- Du er den som får ting til. Som holder ut der andre gir opp. Som holder alt gående, ofte for andre.
- Du vet mye. Leser bøker, hører podkaster, følger smarte folk på Instagram.
- Men likevel er det noe som ikke løsner. Du vet hva du burde gjøre, men du får det ikke helt til.
- Du har prøvd å “ta deg sammen”, skjerpe deg, lage nye vaner. Du har meditert, journalført, trent, spist riktig, og prøvd å være mer positiv.
- Men du kjenner deg fortsatt overveldet, alene eller tappet for overskudd.
- Du tenker: “Jeg burde føle meg gladere, klare mer, være mer.”
- Du lurer på hvorfor det fortsatt føles tungt, når livet ditt egentlig er fullt av fine ting.
- Og kanskje er du redd for at du er unntaket. At det er deg det er noe galt med.
🙌 Jeg lover deg: Du er ikke alene om å føle det sånn.
Og det finnes en annen vei.
Når du har prøvd “alt”
– og det fortsatt ikke føles som nok…
Da trenger du ikke enda en ny perfekt rutine.
Du trenger noe som faktisk hjelper deg tilbake til deg selv.
Noe som ikke gir deg dårlig samvittighet – men indre ro.
Noe som ikke krever mer – men gir deg mer.
Det er akkurat nå det kan snu.
Men ikke med enda mer disiplin..
Det er nettopp i perioder som dette, når du kjenner at noe må endres
– at du er på sporet av å finne din egentlige vei.
Ikke ved å presse deg hardere, men ved å søke innover etter svarene.
Ikke svar som gjør deg flinkere – men friere.
Forestill deg...
- At mandagene fremover ikke startet med press og stress
– men med påfyll. -
At du endelig fikk en metode for endring
– som ikke gjør at du mister deg selv på veien. - At du kunne være i utvikling,
og samtidig kjenne deg god nok akkurat som du er. - At du fikk konkrete, enkle steg du faktisk klarer å gjennomføre – og som gir resultater.
Hva om det allerede fantes en ferdig plan laget til deg
– med små steg du faktisk har tid til – og som virker?
HVA OM DU SLAPP Å FINNE UT AV ALT SELV,
FORDI DU FIKK DENNE PLANEN TILSENDT
- HVER ENESTE MANDAG?
HVA HVIS NØKKELEN TIL ALT
ALLEREDE FINNES I DEG?
MandagsEndorfiner+ bygger på én enkel, men kraftfull idé:
Du trenger ikke gjøre alt på en gang.
Vi tror det er rå vilje og selvdisiplin som forandrer alt
– men det er mikroskiftene som egentlig gjør det...
..én følelse
..én handling
..én uke om gangen
Etter å ha jobbet med mennesker hele livet – og kjent det på kroppen selv – har jeg sett én ting igjen og igjen:
Vi vet hva vi burde gjøre. Men det hjelper lite, når overskuddet mangler og følelsene tar over.
Derfor funker ikke enda et selvhjelpskurs eller en ny yogarutine. Du trenger ikke en løsning for alle – du trenger hjelp til å lytte mer til deg selv.
Du slipper å pusle sammen biter fra Instagram, bøker og podkaster:
Alt er klart for deg – designet for å støtte deg der du er.
Ikke for å gjøre deg mer perfekt. For å gjøre deg mer fri. Fri til å slippe tak i det indre stresset og bli bedre på å være deg.
Du vet allerede at noe må endres,
... LA OSS OPPSUMMERE, SÅ DU VIRKELIG
KAN KJENNE HVORDAN DETTE KAN BLI
STARTEN PÅ ET HELT NYTT KAPITTEL.
Dette handler ikke bare om et nyhetsbrev.
Det handler ikke om å gjøre mer.
Det handler om å forstå – og begynne å virkelig føle – at du er den du skal være. At alle dine sider, både de du er stolt av og de du kanskje skammer deg over, tilsammen sammen utgjør ditt unike masterpiece.
LA MEG FÅ INTRODUSERE...
Det er ikke én stor innsikt som forandrer løser dette
– det er den ukentlige påminnelsen om hvem du er, og hvor du skal.
Nøkkelen til varig endring er nok repetisjon
– av det som styrker kontakten din med det som virkelig er viktig for deg,
én mandag av gangen!
Når du abonnerer på MandagsEndorfiner+, får du hjelp til:
-
Å forstå dine egne mønstre og behov – så du kan slutte å tvile på deg selv eller føle deg feil.
Selvforståelse hjelper deg tilbake til deg selv – og til følelsen av å faktisk leve i tråd med det som betyr noe for deg.
-
Å lytte til deg selv på en ny måte – perfekt for deg som har mye teori og forståelsen på plass, men som kjenner at det er vanskelig å gjennomføre.
-
Å ta små, gjennomførbare steg – på den tiden du har - uten å overveldes, miste retning eller deg selv på veien.
Og du gjør det ikke alene.
Jeg er med deg – hver uke, hele veien.
I motsetning til vanlige nyhetsbrev blir du heller ikke overlatt til deg selv etter at du har åpnet e-posten – du får et eget rom.
Du blir invitert inn i et felleskap for deling,
ansvar og vekst.
HER ER DET DU FÅR:
Alt det som gjør MandagsEndorfiner+ til et
helt
annerledes nyhetsbrev
UKENTLIG Nyhetsbrev
Dype refleksjoner. Praktiske perspektiver. Hver uke.
MandagsEndorfiner i fullversjon gir deg faglig innsikt, personlige erfaringer og mentale verktøy som hjelper deg å forstå deg selv – og ta grep som faktisk varer.
UKENTLIGE ØVELSER MED miniARBEIDSHEFTE
Refleksjonsark og sjekklister klare til bruk for fokus, klarhet og framdrift. Bygget for å passe inn i hverdagen – for å gjøre det gøy og lett å jobbe i dybden med ukens øvelse - og med det lettere å leve i tråd med det som betyr noe for deg.
MandagsEndorfiner
TO-GO
Lytteversjon av nyhetsbrevet hver uke som minipodkast - lest inn personlig av meg! Få nyhetsbrevet på øret, så du kan vokse mens du drikker morgenkaffen eller går tur i skogen - 100 % handsfree!
Med lydbad - hvis du vil 🎶
REkalibrer:
Månedlig meditasjon
Spesialdesignede øvelser rettet mot følelsene – ikke bare logisk hjerne og fornuft. Få hjelp til å føle, forstå og BRUKE følelsene – ikke bare tenke deg frem til endring. Vi trenger nemlig begge deler!
Strukturert for personlig vekst
Klar retning – ett mikroskift av gangen. Et rammeverk for utvikling, slik at du ikke drukner i innsikt, men faktisk får hjelp til å gjennomføre. Med tydelige steg, egenutviklede lydbad og refleksjonsstøtte underveis - slik at du enkelt kan gå fra innsikt til faktisk handling!
NETTVERK: Investert!
Forpliktelse i fellesskap
Du får tilgang til et eget rom i Lykkelaben – hvor du kan jobbes med ukesoppgaver og refleksjoner sammen med andre, hvis du vil. Her finner du et støttende felleskap hvor vi deler erfaringer og hjelper hverandre å holde fokus. Du trenger ikke gjøre dette alene!
HÅNDLAGET FRA HJERTET
IKKE-AI, alltid 100% menneskelig og skrevet personlig av meg. I en tid hvor AI-generert innhold og tekst blir stadig vanligere: Mitt løfte til deg er et ukentlig nyhetsbrev som aldri er AI-generert, men alltid personlig, ekte og ærlig.
Ingenting du ikke ba om
- 100% fritt for støy
For deg som ønske en helt ren leseropplevelse – én gang i uka. I gratisutgaven tipser jeg av og til om bøker jeg skriver og ressurser jeg tror kan være til nytte for deg. I plussversjonen slipper du det.
🕊️ Kun det du trenger
– og ingenting du ikke ba om.
SELVLEDELSE
& kompetanseutvikling
🎯 Er du gründer, leder eller selvstendig næringsdrivende?
ME+ brukes av mange som et verktøy for selvledelse og mental styrke – og kan ofte føres som kompetanseutvikling i bedrift. Vi hjelper deg gjerne med hvordan du kan formulere forespørselen.
Få din mikrotrening hver mandag!
Velg mellom måneds- og årsabonnement og bli med på reisen – én innsikt, én handling, én uke av gangen.
«Mandagsbrevene er personlige, fine og viser bred kunnskap 🤌🏼
For meg en positiv støtte i en utfordrende- men også spennende tid i livet! 🌸
Det gir meg alltid ett smil om munnen og mer omsorg ovenfor meg selv 🙏🏻
Det føles også verdifullt for meg at ordene dine blir med videre,
ikke bare hos meg med også ut til andre! ✨🌸🫶🏼
Anbefalte dette i dag videre, for her er det mange gode råd ❤️»
Julie Firing, 34 år. Livsstilscoach og deltidsstudent
«MandagsEndorfiner gir alltid noe som kan brukes i livet og at det kjennes som å få et klapp på skulderen.
Jeg verdsetter meg selv mer, med alt som ikke kjennes greit eller "løsbart" der og da.
MandagsEndorfiner er som å få håp intravenøst.»
ANONYM LESER
«Det er akkurat som du snakker direkte til meg.
Jeg har lyttet utallige ganger og stort sett daglig på lydsporene dine. De er lett å hente frem og bidrar til at jeg får kontakt med indre ro når tankekjør og annet oppleves som kaos❤️
Det siste nyhetsbrevet har jeg printet ut for å sette av tid til oppgavene 🥰
Du skriver godt og berører, det gjør meg mer bevisst på å stoppe opp og ta inn budskapet du formidler.
Nyhetsbrevene er lettleste, med nyttig innhold til refleksjon og indre vekst."
KVINNE 43 år
«Jeg har det egentlig veldig bra,
men gikk på en liten smell som løste seg veldig raskt grunnet forrige mandags-mail.
Da traff du meg eksakt på noen følelsemessige utfordringer jeg satt i akkurat da. Det hjalp meg å forstå utfordringen, og gjorde at forrige uke ble lettere.
Du er en av dem som har hjulpet meg ut av en vanskelig tid "over kneika" etter samlivsbrudd, med interessante temaer som er relevant for meg. Tusen takk!!
Anbefales til andre fordi dette er interessant, lærerikt og meget godt skrevet: Dette bør du lese!"
Kjetil 54 år daglig leder
«Jeg personlig syntes du tar opp mye viktige temaer og emner som treffer ut fra hva en kan slite med alene.
Å motta dette nyhetsbrevet med alt det betydningsfulle du tar opp, har vært viktig for meg i en prosess hvor jeg følte jeg hadde mistet meg selv,
men nå er i en prosess med omskolering. Nyhetsbrevet vekker nesten alltid noe i meg som kjennes verdifullt.
Dette er et nyhetsbrev det virkelig er verdt å motta, ta seg tid til å lese og ikke minst reflektere over - det inspirerer virkelig!"
Charlotte Natalie Myrdal Andersen, 32 år, vernepleier i omskolering
«Jeg leser det sakte, og ofte flere ganger. Det setter noe i gang i meg.»
ANONYM LESER
«Nyttig for bevisstgjøring og verktøy til å gå inn i seg selv og overta styringen over egne tanker og handlingsmønstre."
Mann, 56 år, Virksomhetsleder i Marker kommune
«Dette har helt klart endret livet mitt. Det er lett å kjenne seg igjen og jeg føler meg ikke alene lenger i dette vanskelige arbeidet med å få til å gå inn i følelsene. Jeg har virkelig fått avklarende og motiverende AHA-opplevelser: jeg er på vei til det gode i livet ved hjelp av erfaringsbasert kunnskap fra deg.
Du henvender deg direkte til meg med navn, og tema er spot on hver gang. Er så fornøyd med at jeg får ETT brev HVER UKE. Det gir motivasjon og en dytt videre i prosessen!
Så takknemlig for å ha funnet Endorfinlegen🥰»
Kvinne 65 år, jobbveileder
«Etter og ha lest brevene, har jeg forstått at det ikke er meg det er noe feil med.
Jeg kan nå sint på hvordan jeg blir behandlet, en følelse jeg ikke hatt kontakt med tidligere - som har gjort at jeg har begynt
og ta avstand til mennesker som jeg føler ikke vil meg vel, og som gjør at jeg føler meg som en sterkere person.
Jeg har lest dine bøker og jeg føler du forstår "mitt problem" med følelser, fordi du har hatt det slik selv.
Nyhetsbrevet har en personlig tone, som gjør at jeg føler det er skrevet til meg. Alle temaene og øvelsene har vært viktige for meg.
Jeg gleder til å lese Mandagsendorfiner hver mandag og leser med stor interesse.
Kortfattet nyhetsbrev som ikke tar lang til og lese, men som gir masse tips og inspirasjon, anbefales!»
Kvinne 68 år, pensjonist
«Ikke alle dager er like gode å våkne til, men MandagsEndorfiner minner meg om at hver eneste dag teller
og gir meg et holdepunkt i livet som inspirerer. Brevet gir små, gode spark - til å komme litt ut av komfortsonen
- og verktøy å bruke så jeg kan gjøre dagen til en god dag.
Anbefaler andre å teste selv, for meg passer det helt nydelig!
Du skriver varmt og inspirerende!»
Anonym leser
Topp 3
MANDAGSENDORFINER+
podkastepisoder
AUTENTISITET
Å være
deg selv i en polert verden
I denne episoden utforsker vi autentisitet – kunsten å være ekte, selv i en verden som stadig forventer noe annet. Du får lære hvorfor ekte trygghet bare kan oppstå når du tør å være deg selv, og hvordan det å leve autentisk kan gi deg lavere stress, sterkere immunforsvar og mer livskvalitet.
Du får også en kraftfull øvelse: "Med og uten filter", som hjelper deg å se hva du viser, og hva du skjuler – og hvordan du kan begynne å slippe deg selv fri.
FRA JAGE TIL LADE
Et øyeblikks
reset hvordan små pauser kan forandre alt
Hva om det ikke er de store tingene som tapper deg – men de små, usynlige øyeblikkene hvor du jager, holder pusten og aldri egentlig lander?
I denne episoden deler jeg hvordan jeg oppdaget at det å koble meg på sansene kunne bli en vei ut av stress og inn i ro – og hvordan vitenskapen faktisk bekrefter det kroppen vår har visst hele tiden.
Du får også en kraftfull mikroøvelse: "Øyeblikksmedisin", som hjelper deg å resette nervesystemet ditt – på sekunder.
Lytt og oppdag hvor mye kraft det ligger i det som virker smått.
Lås opp alle episodene + eksklusive øvelser her
Ja, du får tilgang til alle tidligere podkastepisoder - det tar bare noen minutter!
Hvem er jeg, som sier jeg kan lære deg dette?
Hei! Jeg heter Aili Kristina
Jeg er lege, forfatter og foredragsholder.
Men det var absolutt ikke her alt startet.
I 2008 var jeg 26 år gammel..
...uten utdannelse (ikke engang vitnemål!).
...uten kontakt med følelsene.
...fastlåst i gamle mønstre jeg ikke en gang visste var der.
...med en drøm om å leve av musikk,
og en dyp sceneskrekk som gjorde at jeg gikk i freeze bare av å få en mikrofon i hånden.
Jeg vet hvordan det føles når alt ser bra ut utsiden, men kjenne at noe mangler på innsiden.
Å være sliten men likevel holde alt oppe.
Jeg vet hvordan det er å miste seg selv i relasjoner som koster det beste av deg.
Jeg vet også hvordan det føles når det som pleide å holde deg tilbake, endelig mister grepet ✨
Noe av det viktigste jeg har lært på min egen vei er dette:
Innsikt og forståelse er viktig, men det er først når du begynner å handle annerledes, at det vil forandre livet.
Med bare små drypp av innsikt hver uke har MandagsEndorfiner likevel hjulpet tusenvis med å sette i gang ekte endring.
Det var det som inspirerte meg til å lage MandagsEndorfiner+: et rom for dypere transformasjon. Fordi endringen skjer, der du vanligvis stopper.
"Når du føler ubehag, gjør du det riktig!"
Nyhetsbrevet treffer veldig godt med hvor jeg er. Av og til skremmende godt. Særlig det at «når du føler ubehag, så gjør du noe riktig», har vært viktig i min forståelse og utvikling. Faktisk har jeg begynt å ønske ubehaget velkommen, hver gang det gjør sitt inntog. MandagsEndorfiner er skrevet så godt, lunt og støttende, at det blir en stemme jeg internaliserer som «min egen.»
Jeg leser nyhetsbrevet fordi jeg er nøyaktig i den prosessen som man blir guidet igjennom i mailene. Spikeren på hodet.
Føler meg bedre. Føler meg sett. Slapper av og blir tryggere av å lese det. Føler seg ikke alene med denne prosessen og store overgangen i livet.
Det krever mot å følge Endorfinlegen. Du blir konfrontert med ditt eget ubehag, og det kan være tøft, men samtidig hjulpet gjennom det. Og med mot kommer selv-bevissthet.
Thomas Friis-Michelsen, 54 år, lektor/siviløkonom
Klar for en ny måte å leve på – med mindre stress og mer overskudd, frihet og indre klarhet?
MandagsEndorfiner+ er ikke bare et nyhetsbrev. Det er en struktur for personlig vekst – som virker.
Og det starter med én mandag.
Din neste?
Hva venter du på?
Her kan du velge mellom måneds- eller årsabonnement på MandagsEndorfiner+. Pris: 129 kr/mnd eller 1297 kr/år. Du velger det som passer deg best.
Ja, takk - jeg er klar for pluss-mandag!To versjoner.
Samme kjerne – ulik dybde:
Hva du får – og hva du kan få
mer
av
la oss gjøre mandagen magisk!
MandagsEndorfiner+ gir deg verktøyene du trenger – én uke, én innsikt, én handling av gangen.
Velg mellom måneds- eller årsabonnement her!
Jeg har allerede begynt på veien med å forstå følelser, og å få ut gamle og opplagrede følelser. Mandagsendorfiner har hjulpet meg videre i prosessen, men kanskje aller viktigst: gitt meg en forståelse for de utfordringene som oppstår underveis. Brevet treffer mine behov veldig godt, og gjør meg mer bevisst!
Takk for utrolig nyttige nyhetsbrev som gir nyttige og inspirerende refleksjoner.
Kvinne 41 år, Kvalitetsingeniør
Flere ganger har mandagsbrevet kommet når jeg virkelig trenger det. Da takker jeg for at det jeg trenger kommer så lett til meg 🙏Det som har vært en aha opplevelse er å stå i ubehaget, som du skrev om nettopp. Dette traff meg og jeg vet at jeg er på rett vei.
Jeg vil anbefale dette til andre fordi kunnskap og forståelse er makt!
Du skriver så forståelig og det hjelper til med å få klarhet, samtidig gir det en boost til å fortsette prosessen.
Kvinne, 48 år, operasjonssykepleier
Mandagsendorfiner er utrolig interessante og nyttige,
liker spesielt godt refleksjonsoppgavene og øvelsene- man får konkrete verktøy man kan ta i bruk!
Oppgavene er fine for det kan gi noe konkret man kan undersøke, hvis man ikke selv vet hvor man skal starte eller hvilke spørsmål man skal stille til seg selv. MandagsEndorfiner gir meg mulighet til å reflektere, lære mer om hvordan man fungerer, og hva man kan gjøre for å endre på mønstre eller bli oppmerksom på hva man gjør.
Anbefales til deg som ønsker ukentlig inspirasjon til å gjøre hverdagen litt bedre for deg selv eller ønsker å lære noe nytt om deg selv.
Tusen takk for fine e-poster fylt med mye nyttig og viktig informasjon
Silje, 27 år, jurist
Vi ønsker jo alle å bli sett, og måten jeg føler hjertet, ektheten og all din kunnskap er med føles godt. Jeg føler dette "brevet" snakker personlig til meg.
Jeg har oppdaget at jeg, med enkle grep har større påvirkning, og kan komme enda nærmere den jeg egentlig er. Det går an å forandre det negative jeg nesten trodde jeg aldri skulle få snudd. Alltid noe i mandagsendorfinene som gir meg en aha opplevelse, eller noe jeg tenker jeg kan jobbe videre mot.
Jeg tror du forstår hva det vil si å streve med seg selv, som for meg er positivt. Det er noe som gir meg håp og tro: det er lys i tunellen. Du hjelper meg å endelig finne verktøyene.
Skulle ønske jeg hadde hatt noe lignende da jeg slet som verst.
Ellen 68 år, Adjunkt
Dette passer for meg!
Jeg er med!
Invester i deg selv, og løft samtidig andre
Jeg elsker å skrive dette nyhetsbrevet. Det å få dele erfaringer, verktøy og innsikt – og vite at det treffer noe ekte i deg – gir meg dyp glede.
Jeg har selv vokst opp med kaos rundt meg. På min egen reise fra destruktive mønstre til styrke og frihet, oppdaget jeg noe viktig:
Det som gir meg aller mest mening er å se andre mennesker ta imot verktøy og hjelp – og bruke dette til å bli hele igjen, slik at de kan leve det livet de drømmer om. Det betyr noe helt spesielt for meg.
Samtidig tar det tid å lage MandagsEndorfiner med kvalitet, dybde og faglig forankring. MandagsEndorfiner+ er min løsning for å kunne fortsette å gi.
Når du abonnerer på MandagsEndorfiner+, er du derfor også med og bidrar til at flere kan få gratis ukentlig støtte – samtidig som du selv får den ekstra kraften du trenger til dine egne konkrete endringer.
