Velkommen til MandagsEndorfiner +
Steg 1 - Lytt til ukens podkast eller les igjennom ukens treningsdose
Steg 2 - GĂ„ dypere med ukens mikrotrening â bruk ukens arbeidshefte for rask og enkel implementering
Steg 3 - Del tanker, refleksjoner eller spĂžrsmĂ„l i din romchat â nĂ„r (og hvis) du vil
INTROHEFTE TIL DEG SOM MEDLEM
Start her:
NĂžkkelen til de gode fĂžlelsene
Â
HeftetÂ
girÂ
ideg
Â
â FĂžrste mini-Ăžvelse (du kan starte med en gang)
â Ukesplan for indre trening
â FĂžlelseshjulet â ditt viktigste verktĂžy
â Avtalen med deg selv
â Og mye mer!
đđ» Dette heftet er designet for Ă„ gjĂžre Ă©n ting:
sette fart pĂ„ fĂžl-bra stoffer og motivasjon â sĂ„ du faktisk kommer i gang, bruker ressursene og begynner Ă„ merke forskjellen.
MandagsEndorfiner uke for uke
Podkast, Ăžvelse og fellesskap:
Hver uke fÄr du én innsikt, én handling og ett rom for sparring.
Alt pÄ ett sted til deg.
Mitt favoritt-selv-berusende eventyr
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Min personlige kontrastprotokoll for mental reset
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
NĂ„r styrken blir din svakhet
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Kroppens trafikklys
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
NĂ„r bremsen ikke virker
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Somatisk Reset
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
NĂ„r du er tom fĂžr du har begynt
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Hva tapper deg, egentlig?
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
DER KROPP OG SINN MĂTES
Podkastepisoder:
MandagsEndorfiner To-go!
Â
MENTALT SKARP.
Ă
PENT HJERTE.
KROPPSLIG RO.
MandagsEndorfiner To-Go er podkasten for deg som vil forstĂ„ deg selv bedre â og bruke fĂžlelsene dine til Ă„ skape indre styrke, tydelige grenser og ekte livskraft.
Her fÄr du:
â Ny innsikt hver uke, forankret i medisinsk og psykologisk kunnskap
â Konkrete Ăžvelser og refleksjoner
â Perspektiver som bygger mental robusthet og kontakt med det som er viktig for deg
Lytt og kjenn hvordan smĂ„ skift kan skape store endringer âš
#1 Kjennes det trygt?
LĂŠr Ă„ kjenne forskjellen pĂ„ relasjoner som lader deg â og de som tĂžmmer deg.
#2Â Finn flokken
Koregulering â kroppens unike evne til Ă„ finne trygghet og ro gjennom andre.
#3Â Autentisitet
Viktigheten av Ă„ vĂŠre deg selv og hvordan du kan begynne Ă„ slippe deg selv fri!
MANDAGSENDORFINER MEDITASJONSBANK
Rebalanser kroppen.
Rekalibrer deg selv.
MĂ„nedlige meditasjoner som jobber nedenfra og opp â via kroppen og fĂžlelsene, ikke bare hodet.Â
NÄr tempoet Þker og tankene tar over, hjelper disse Þvelsene deg tilbake til kroppen, fÞlelsene og det som egentlig betyr noe. Den beste formen for endring er sjeldent Ä presse deg inn i den - men Ä fÞle deg inn i den.
MÄnedsmeditasjon + mÄnedplan
= ditt indre veikart.
En gang i mÄneden fÄr du et utvidet hefte med bÄde mÄnedsmeditasjon og mÄnedplan.
âđ» MĂ„nedmeditasjon som
miniarbeidshefte
MÄnedhefte fra mai, med fokus pÄ relasjoner. Du finner det ogsÄ sammen med meditasjonen i lenken over.
FokusomrÄder i LykkeLaben
Velkommen til et fellesskap som bygger pÄ smÄ skift med stor kraft.
MandagsEndorfiner+ fĂžlger de 6 kjerneomrĂ„dene i Lykkelaben â sĂ„ mĂ„nedstemaene dine vil variere mellom psykologi, kropp, relasjoner, selvledelse og mer. Det betyr at du fĂ„r helhetlig pĂ„fyll gjennom Ă„ret â og rom for Ă„ vokse i flere retninger.!
Slik kan du puste
fritt igjen
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
"Som et gammelt eiketre"
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Deload â pausen som gir deg momentum
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Deload for nervesystemet
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Du kan aldri gĂ„ tilbake â men du kan velge retning nĂ„
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Din personlige
mikrodose-meny
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Sett GPS-en fÞr du trÄkker gasspedalen
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Still inn din indre GPS (kortversjon)
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
FĂžlelseshacken som endrer alt
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Morgenkompasset
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
NĂ„r det kjennes feil â men egentlig er riktig
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Ubehag intro: à stÄ i ubehag uten Ä stoppe
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Ubehag del 1 â
Det du skal lytte til
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Beskyttende ubehag
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Ubehag del 2 â
NĂ„r det gamle holder deg igjen
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Ă
kjenne igjen
begrensende ubehag
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Fra tanke til betennelse â€ïžâđ©č
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Indre kritiker: "budskap"
(Top-down kartlegging)
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Kortisol
â fienden som egentlig er din venn
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Stormens kjerneÂ
Del 1: rÄmateriale
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Stemmen i hodet som pÄvirker hvordan hjertet ditt slÄr
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Indre kritiker
- fĂžlelseseffekt
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
Hvor fri er du egentlig?
Klikk pÄ bildet for Ä komme rett til episoden!
Fra fĂžlelse til handling:
Oppdag autopiloten
Klikk pÄ bildet for Ä laste ned ukesheftet!
SpĂžr, del, lĂŠr!
Finn ditt rom og bli en del av fellesskapet â her kan du stille spĂžrsmĂ„l, dele erfaringer og fĂ„ stĂžtte fra andre pĂ„ samme reise.
Del ditt beste boktips!
Vi elsker bĂžker som gir innsikt og inspirasjon. Hvilken bok synes du vi bĂžr lese sammen? Del dine forslag under!
Kundeservice
Finne du ikke svar pÄ spÞrsmÄlet ditt i FAQ over? Send oss en epost pÄ [email protected]
Vi vil hĂžre fra deg!
Del gjerne hva du liker, hva som inspirerer deg, eller hvordan vi kan gjÞre MandagsEndorfiner+ enda bedre for deg!
Vi gleder oss til Ă„ hĂžre fra deg: fyll ut og trykk send!
Ressursbank
Se igjennom ressursbanken de ukene som treffer deg mindre, og velg et tema som er pĂ„ samme sted som deg. Du kan ogsĂ„ bruke samme uke flere ganger â hvis det kjennes som at noe virkelig treffer deg. Repetisjon av akkurat de ukene eller temaene er da noe som vil styrke deg fra innsiden fra ditt stĂ„sted. Akkurat slik du trenger det.
Klikk her for Ă„ komme til ressursbank med tidligere episoder