EN GUIDE
Føles det som at det aldri er nok?
Sitter du med en følelse av at det aldri er nok, uansett hvor hardt du prøver? Du er ikke alene.
Vi mennesker lengter etter å bli sett og forstått av andre. Det kan gjøre oss villige til å strekke oss langt, og det kan gjøre at vi mister kontakten med vårt indre.
Det vi egentlig trenger, er å se og kople på oss selv.
Først da blir alt det andre mulig. Først da vil de stengte dørene inni oss åpne seg, og vi vil kunne oppleve meningsfulle relasjoner, prestere slik vi ønsker, og få glede av det som bor i oss selv, og i andre.
Det er akkurat dette følelsesguidene er designet for å hjelpe deg med!
Hør smaksprøve på lydspor her 🎶
7 komplette følelsesguider 🎶
Du får:
✨ 14 lydspor med soundscapes designet for å vekke følelser (7 for god tid og 7 for dårlig tid)
✨ Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene
✨ Sjekklister og egen arbeidsbok til hvert tema
✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet
Kjøp lydsporene samlet her!Det føles rett og slett ganske magisk!
Jeg bestilte lydsporene på grunn av indre uro og vanskelige følelser som jeg syns det var vanskelig å få tak i, og som har gjort mange situasjoner i livet vanskelige.
Jeg har aldri tidligere visst at jeg kan hjelpe meg selv på den måten. Det føles rett og slett ganske magisk!
- Anonym
Hack lykkefølelsen har blitt et morgenrituale!
Når jeg kjenner meg overveldet av følelser bruker jeg lydsporet «hva føler du nå». Når jeg er stresset bruker jeg Anti-stress, og jeg synes det har hjulpet meg både å bli bevisst pustens magi. Jeg kjenner at det å gå inn i meg selv med hjelp av disse lydsporene gir meg mental styrke, og det trenger jeg.
Jeg kan høre lydsporene flere ganger og hver gang oppdage noe nytt ved meg selv.
Hildegunn, 48 år
Jeg ønsket å føle glede igjen. Eller generelt å føle noe igjen.
Guidene gir meg øyeblikk av både glede og sorg, og det er faktisk veldig uvanlig for meg som går igjennom dagene på en nummen og følelsesløs autopilot.
Det går bedre og bedre for hver gang jeg bruker de, og jeg får en liten pustepause. Alt føles faktisk mye klarere og lettere etter jeg har fullført en guide.
- Kvinne 29 år
Vi trenger begge deler
Vi trenger både følelser og logikk, sånn at vi kan spille på lag med oss selv.
Sånn at vi unngår å trykke på både gassen og bremsen samtidig, og isteden får tilgang til overskuddet og energien som finnes der!
DET VIKTIGSTE AV ALT
Alt starter med relasjonen du har til deg selv.
Men hva betyr det? Jo, det handler om i hvilken grad du stoler på deg, på din evne til å se deg selv og hva du trenger, til å ta de valgene som er riktig for deg og til å være der for deg selv når noe kjennes vanskelig.
Følelsesguidene hjelper deg å:
- Føle følelsene dine
- Forstå hva følelsene forsøker å fortelle deg
- Skape din egen lykke innenfra
Lær hvordan du kan bruke følelsene til det de er ment for å gjøre: nemlig guide deg på din vei!
#1 HVA FØLER DU NÅ?
Blir kjent med følelsene dine. Lær hvordan du kan stenge alt annet ute og rette fokus innover.
#2 HACK LYKKEFØLELSEN
Lær hvordan du selv kan skape følelsen av lykke, og hvordan de gode følelsene kan hjelp deg å skape mer av det gode.
#3 DET INDRE BARNET
Bruk følelsene til å gå bakover i din egen historie og gi deg selv det du trenger innenfra.
#4 TILGIVELSE & MENNESKEMAGI
Få hjelp til å tilgi, og til å danne sunne bånd med andre uten å miste deg selv.
#5 BREATH WORK
Bruk pust og tanker til å dempe stress. Denne er laget for å hjelpe deg å mestre stresset i livet ditt.
#6 Å DEKODE EN FØLELSE
Følelsene dine er informasjon, som du trenger å ta inn og forstå. Denne guiden viser deg hvordan.
#7 FRA DRØM TIL VIRKELIGHET
Vi skal bruke følelsene dine - til å skape ny historie og gjøre drømmer til virkelighet.
ALLE 7 GUIDER SAMLET I EN PAKKE
Guidene samlet i en pakke for aller beste pris 🫶🏻
Guidene er for deg som er klar for å jobbe med følelsene dine på egenhånd
Disse øvelsene oppmuntrer til å gå inn i vonde minner og følelser, slik at du kan bearbeide dem. Dette er ment for arbeid med vanlige problemstillinger. Hvis du har mer alvorlige psykiske vansker, eller er usikker på om du har det, vurder dette sammen med en behandler før du jobber på egenhånd.
Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ringe Mental Helses telefontjeneste på 116 123. Den er gratis og døgnåpen. Eller du kan skrive med noen på chat og skrivetjenesten sidetmedord.no. Denne tjenesten er også åpen hele døgnet.
Smakprøver 🎶
Her finner du en liten smakebit fra lydsporene som hører til de 7 følelsesguidene.
Hver av de 7 følelsesguidene inkluderer
- 2 lydspor (ett for god og ett for dårlig tid)
- Arbeidsbok og sjekklister
Min anbefaling er å bruke gode hodetelefoner og å bruke dette lydsporet sammen med arbeidsboken som du kan åpne ved å klikke på bildet over. Sett deg et sted du kan få være i fred, ha penn og papir klart - lukk øynene og føl deg frem.
Guidene er helt fantastiske!
Når du hører lydspor er det mye enklere å være nærværende i følelsene.
Mine favoritt er antistress, denne setter jeg ofte på også når jeg skal sove - nydelig musikk som også er søvndyssende.
Også veldig glad i hack lykkefølelsen og den nye historien, og jeg bruker det indre barnet også mye til å jobbe med meg selv.
- Hilde 52 år
10 poeng av 10 mulige!
Du bryter nytt landskap ved å ta i bruk flere av sansene våre i det godes tjeneste.
Jeg har ikke lest boken din ennå, men det tenker jeg å gjøre. Jeg synes lydsporene står godt alene, og de fungerer! Arbeidsdbøkene er så vakre og gleder en estetiker-sjel, det blir satt pris på.
- Hege, lærer
Også veldig viktig innsikt og kunnskap å ha med meg som leder.
Jeg har bare rukket å bruke de to første, men de har allerede gitt meg forståelse av hvor følelsene mine kommer fra. Ny kjennskap til hvor mye historien min påvirker meg, også veldig nyttig i forhold til oppdragelse av mitt barn.
Nå skal historikken brytes og det skal ikke lenger gå i arv at følelser ikke blir hørt eller sett eller møtt. Også veldig viktig innsikt og kunnskap å ha med meg som leder. Anbefales!
Kvinne, 40 år, avdelingsleder
FØLELSER OG LOGIKK
Selv i terapi, så ender man ofte med å snakke om ting - dvs at man bearbeider ting med den analytiske, logiske hjernen. Det er både nyttig og viktig, men å føle følelser er noe annet. Og jeg har derfor brukt utrolig mye tid på å lete etter gode metoder og verktøy som kan hjelpe med akkurat dette.
Jeg tuller ikke når jeg sier at jeg jobbet dag og natt (jeg skriver mer om dette i boken, for i en lengre periode fikk jeg ikke sove).
Det var ingen enkel oppgave, men drivkraften min for å finne ut av dette var intens på dette tidspunktet - for jeg hadde det vondt - og jeg kastet meg over alt jeg kunne finne av bøker, artikler kurs, podder - ALT.
Men, jeg fant noe som virkelig hjalp meg.
Ønsket mitt med denne boken var å lage noe jeg selv skulle ønske fantes den gangen, som kan gjøre dette lettere for andre. Denne boken er et resultat av min egen reise inn i følelsenes verden, hvor jeg selv gikk fra å unngå følelsene mine til å lære å forstå og lytte til dem.
BONUS: Boken inkluderer tilgang til alle følelsesguider i tekstform - som du kan laste og jobbe med selv.
Lydsporversjonene er for deg som ønsker øvelsen rett i øret med fortellerguide og musikk i tillegg 🎶
Kjøp boken hos FRISK forlag her!
HEI, JEG HETER AILI KRISTINA!
De fleste ville beskrive meg som lege, forfatter og foredragsholder. Men i virkeligheten så er jeg så mye mer enn det. Og det er du også.
Vi mennesker, vi har også disse følelsene 😍
Noe av det beste jeg vet er å se lettelsen, forståelsen og roen falle på plass hos deg. Det er dette jeg brenner for gjennom å gjøre komplisert medisinsk kunnskap enkelt, tilgjengelig og effektivt!
Bli med meg inn i ditt følelsesunivers, lær hvordan du kan møte livet trygt og stødig og hvordan du kan skape din egen lykke innenfra.
"Har brukt lydsporene dine daglig! De er helt fantastiske, stemmen din er til å sveve av og jeg kjenner meg FRI!"
Sunniva Iversen
"Ved å visualisere eller bare tenke på prosessen med min bokutgivelse og det som tidligere kjentes overveldende skummelt - nå - så får jeg alltid et smil om munnen. Hver gang. Det bare skjer. DA føles det riktig og gledesfylt!"
Medlem lykkeportalen
MUSIKK SNAKKER FØLELSSPRÅKET
Hvis jeg skal gjøre samlingen av verktøy som hjalp meg komplett, trengs det også lyd.
Hvorfor?
Fordi musikk snakker den emosjonelle hjernens språk.
Musikk er noe abstrakt, i likhet med følelseslivet, og den aktiverer dine eldgamle belønningssystemer slik at den kan aktivere følelser.
Tekst og samtale er utmerket for din analytiske og logiske hjerne, men fordi du også har følelser - så kan det være veldig nyttig å tre ut av den analytiske hjernen, lukke øynene og bokstavelig talt føle deg frem. På samme måte som om du nå skulle lære deg swahili, er følelsesspråket en ny ferdighet som du trenger å øve jevnlig på, og gjerne på ulike måter - før det begynner å løsne.
Følelsesguidene er designet og utviklet for å hjelpe deg med dette.
Oversikt over følelsesguidene
7 komplette følelsesguider 🎶
Du får:
✨ 14 lydspor med soundscapes designet for å bearbeide følelser (7 for god tid og 7 for dårlig tid)
✨ Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene
✨ Sjekklister og egen arbeidsbok til hvert tema
✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet
Forhåndsbestill alle 7 lydspor i en pakke, les mer under!
Bestill alle guidene samlet her!