Her finner du din lydguide 🎶

Min anbefaling er å bruke gode hodetelefoner og å bruke dette lydsporet sammen med arbeidsboken som du kan åpne ved å klikke på bildet over. Sett deg et sted du kan få være i fred, ha penn og papir klart - lukk øynene og føl deg frem.

Disse øvelsene oppmuntrer til å gå inn i vonde minner og følelser, slik at du kan bearbeide dem. Dette er ment for arbeid med vanlige problem­ stillinger. Hvis du har mer alvorlige psykiske vansker, eller er usikker på om du har det, kan det være lurt å ta kontakt med en behandler. 

Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ringe Mental Helses telefontjeneste på 116 123. Den er gratis og døgnåpen. Eller du kan skrive med noen på chat­ og skrivetjenesten sidetmedord.no. Denne tjenesten er også åpen hele døgnet.