Her finner du ditt bonus-lydspor 🎶

Gjennom QR koder i boken Ikke bare en følelse får du tilgang til flere følelsesguider i tekstform, som du kan laste ned og jobbe med på egenhånd. Dette er er et av lydsporene som er utviklet til Følelsesguide#1 .

Hver av de 7 følelsesguidene inkluderer to lydspor (ett for god og ett for dårlig tid), sjekklister og arbeidsbok. Er du nysgjerrig kan du lese mer om disse under lydsporet.

Min anbefaling er å bruke gode hodetelefoner og å bruke dette lydsporet sammen med arbeidsboken som du kan åpne ved å klikke på bildet over. Sett deg et sted du kan få være i fred, ha penn og papir klart - lukk øynene og føl deg frem.

Disse øvelsene oppmuntrer til å gå inn i vonde minner og følelser, slik at du kan bearbeide dem på egenhånd. Dette er ment for arbeid med vanlige problem­stillinger. Hvis du har mer alvorlige psykiske vansker, eller er usikker på om du har det, snakke med en behandler før du jobber på egenhånd.

Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ringe Mental Helses telefontjeneste på 116 123. Den er gratis og døgnåpen. Eller du kan skrive med noen på chat­ og skrivetjenesten sidetmedord.no. Denne tjenesten er også åpen hele døgnet. 

7 komplette følelsesguider 🎶

Jeg vet hvor godt det kan være å bare lukke øynene, sette seg ned og trykke på play. Disse guidene finnes derfor også som lydspor, med lyd designet for å vekke følelser, min fortellerstemme som guider deg igjennom, sjekkliste og egen arbeidsbok. 

Du får:

✨ Lydspor med soundscapes designet for å bearbeide følelser (for god tid og for dårlig tid)

✨ Min fortellerstemme som guider deg igjennom øvelsene

✨ Sjekklister og egen arbeidsbok til hvert tema

✨ 14 dagers fornøydhetsgaranti når du kjøper alle sporene samlet