"Inn i følelsene"

Tilhørende ressurser

Her finner du utfyllende info om verktøykategoriene fra s 168 i boken

BodyWork delt i fire hovedkategorier, så du kan utforske hva som gjør godt for deg!

Og du, ønsker du inspirasjon til bodywork øvelsene fra side 33, så har jeg laget noen til deg her!

BreathWork (pustearbeid) - Ulike teknikker og pusteøvelser for å kontrollere og forbedre pustemønstre, som kan berolige nervesystemet og redusere stress.
Somatiske øvelser: En teknikk der du kobler følelser og kropp, spenner og deretter avslapper ulike muskelgrupper for å frigjøre spenninger og skape en dypere følelse av fysisk avslapning.

Yoga - Praksis som omfatter fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon for å fremme balanse i både kropp og sinn.
Tai Chi og Qigong - Myke, flytende bevegelsesformer som forbedrer balanse, fleksibilitet og indre ro.
Pilates - En treningsform som fokuserer på bevisst bevegelse og kjernemuskulaturen for å styrke kroppen og redusere spenninger.
Strekking og Fleksibilitetsøvelser – Regelmessig tøying for å forbedre fleksibilitet og redusere muskelspenninger.

Yoga - Praksis som omfatter fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon for å fremme balanse i både kropp og sinn.
Tai Chi og Qigong - Myke, flytende bevegelsesformer som forbedrer balanse, fleksibilitet og indre ro.
Pilates - En treningsform som fokuserer på bevisst bevegelse og kjernemuskulaturen for å styrke kroppen og redusere spenninger.
Strekking og Fleksibilitetsøvelser – Regelmessig tøying for å forbedre fleksibilitet og redusere muskelspenninger.

Massasje - Manuell manipulasjon av kroppens myke vev for å fremme avslapning, redusere smerte og løse opp muskelspenninger.
Akupunktur - Bruk av nåler innsatt på spesifikke punkter for å balansere kroppens energier og lindre spenninger.
Fysioterapi - En behandlingsform som bruker fysiske teknikker, øvelser og utdanning for å forbedre og vedlikeholde pasienters mobilitet, funksjon og generelle velvære. Bidrar til å forebygge og rehabilitere skader, sykdommer og funksjonsinnskrenkninger.

Løping, dans og puls - Kardiovaskulær trening som kan bidra til å forbedre humør og redusere stress gjennom frigjøring av endorfiner.
Styrketrening - Aktiviteter som bygger muskelstyrke og utholdenhet, og kan hjelpe med å redusere fysisk stress lagret i kroppen.

Løping og puls - Kardiovaskulær trening som kan bidra til å forbedre humør og redusere stress gjennom frigjøring av endorfiner.
Styrketrening - Aktiviteter som bygger muskelstyrke og utholdenhet, og kan hjelpe med å redusere fysisk stress lagret i kroppen.

Testleser av boken "Inn i følelsene"

Aili Kristina Hannisdal

Grunnlegger av Endorfinlegen